Super treino: http://br.youtube.com/watch?v=736dTLlROUY

Maratona de Curitiba: http://www.youtube.com/watch?v=gJceuPTPaJ0

Desde 1º de janeiro de 2008 comecei a fazer um treinamento especifico para a Ultramaratona Comrades (www.comrades.com) que acontecerá no dia 15 de junho na Africa do Sul e tem a distância de 89km.

Estou treinando mas só irei se eu me sentir realmente capaz de completar no tempo de ganhar a medalha -  em no máximo 12 horas.

A planilha eu peguei no site da Comrades para aqueles que querem um treinamento Sub 9 horas. Lá no site tem apenas o treino de 2007 e como não atualizaram ainda eu irei fazendo o treino antigo mesmo. Ao invés de pegar em janeiro o treino de janeiro eu já parti para treinar em janeiro a planilha de fevereiro que é mais puxada.

Se for comparar com os meu treinos de novembro e dezembro, meus treinos eram mais intensos pois eu corria 6 vezes por semana e também fazia nataçao 2 vezes.

Com essa planilha que estou seguindo adpatei colocando natação juntamento com um treino da planilha e também descançando menos dia que o previsto na planilha.

O interessante desta nova planilha é que nos finais de semana tem 2 longões ao invés de 1 só. Um exeplo é no sábado tem um longão 1h40m e no domingo outro de 2h30m.

 Nesta semana eu fiz um treino de velocidade que não consta na planilha e no outro dia já fiz o treino de ladeira o que me deixou com uma dor no joelho.

O que aprendi é que o descanso tem que existir mesmo.......mesmo não sem estar cansado.

Minha intensão é treinar...participar de algumas maratona e ultramaratonas de 12horas até maio.....assim verei se estou apto a fazer minha incrição para a Comrades ou não!!!!!!

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