Minha terceira maratona ..Maratona de Santa Catarina.....e um só objetivo: baixar meu tempo em maratonas (melhor tempo 3h39m46s em São Paulo). Cheguei em Floripa na sexta feira dia 18 e o tempo prometia colaborar. De acordo com as previsões no dia da Maratona iria ser nublado e somente 1% de chance de chuva.

Como previsão é foda....dito e feito ...chuva forte do começo ao fim da Maratona. Fui com a intensão de fazer 5minutos por km e passar a metade da prova antes de 1h45m ...e isso aconteceu, fechei a metade em 1h43m54s. O restante da prova foi uma briga com o meu Isquio Tibial direito que ainda me atrapalha as vezes. Já a virilha, canela e nervo ciático não me atrapalharam.

Fiz uma estratégia de controlar o tempo e de usar os suplementos em momentos previamente estabelecidos durante a maratona:

**2 BCCA 5 minutos antes do inicio + 2 aos 30km

**1 Sachê de carboidrato 5 minutos antes da corrida + 1 aos 15km + 1 aos 25km + 1aos 35km

**1 Dorflex aos 18km + 1 aos 30km

Tudo deu certo e graças a Deus fechei a maratona bem abaixo do meu melhor tempo.........de 3h39m46s baixei para 3h29m36s.

Agora vou analisar quais os proximos desafios.....mas estou pensando na Marantona de SP, Maratona de RJ, Desafio 50km Urubici......!!!!

Domigo, dia 6 de abril........chuva!!!! Na hora da largada São Pedro deixou só a garoam  mas depois de uns 20 minutos de corrida a chuva foi até o final dos 21km. Essa corrida foi muito boa pois foi um  treino para a Maratona de Santa Catarina que será no dia 20/6, ou seja, 2 semanas após essa corrida.

Essa Meia Maratona não foi somente um treino pois meu objetivo era baixar o meu tempo nos 21km que era de 1h42m..... e acabei conseguindo chegar com 1h34m .....baixando meu tempo em 8 minutos.

Na semana seguinte treinei normalmente mesmo com um problema intestinal que está melhorando somente hoje (5 dias para a Maratona). Mesmo assim estou seguindo meus treinos diários, fechando as semanas em uma média de 60km e musculação 3 vezes na semana. 

Agora quero ver se em Floripa consigo baixar meu tempo nos 42km!!!! Vamo ver!!!!

 Após meses de preparação para  a Comrades, treinando 70, 80 km por semana mudei de empresa e ai não terei folga para participar da Comrades 2008. Mesmo assim na semana passada fui para uma corrida de 10km em Brasília (meu novo lar desde fevereiro/2008).

  Estou gostando muito de Brasíla, principalmente pela qualidade de vida, os parques e ruas largas que facilitam os treinos. Corro todos os dias em frente a casa do Lula (Palácio do Alvorada) que é ao lado do condomínio onde eu moro. Estou treinando de 5 a 7 dias por semana e de 15 em 15 dias volto para BH e Divinópolis.

Ontem fiz um longão fantastico que foi de Itaúna para Divinópolis correndo. Esse longão tem uma distância de 40km e fechei em em 3h30m e o melhor....cheguei inteiro.

Minhas próximas corridas serão a Meia Maratona da Linha Verde em BH no dia 6 de abril e a Maratona de Santa Catarina em Florianópolis no dia 20 de abril. Dependendo do meu desempenho vou para a Maratona de SP e talvez a do Rio.

Vamo que vamo!!!!

Super treino: http://br.youtube.com/watch?v=736dTLlROUY

Maratona de Curitiba: http://www.youtube.com/watch?v=gJceuPTPaJ0

Desde 1º de janeiro de 2008 comecei a fazer um treinamento especifico para a Ultramaratona Comrades (www.comrades.com) que acontecerá no dia 15 de junho na Africa do Sul e tem a distância de 89km.

Estou treinando mas só irei se eu me sentir realmente capaz de completar no tempo de ganhar a medalha -  em no máximo 12 horas.

A planilha eu peguei no site da Comrades para aqueles que querem um treinamento Sub 9 horas. Lá no site tem apenas o treino de 2007 e como não atualizaram ainda eu irei fazendo o treino antigo mesmo. Ao invés de pegar em janeiro o treino de janeiro eu já parti para treinar em janeiro a planilha de fevereiro que é mais puxada.

Se for comparar com os meu treinos de novembro e dezembro, meus treinos eram mais intensos pois eu corria 6 vezes por semana e também fazia nataçao 2 vezes.

Com essa planilha que estou seguindo adpatei colocando natação juntamento com um treino da planilha e também descançando menos dia que o previsto na planilha.

O interessante desta nova planilha é que nos finais de semana tem 2 longões ao invés de 1 só. Um exeplo é no sábado tem um longão 1h40m e no domingo outro de 2h30m.

 Nesta semana eu fiz um treino de velocidade que não consta na planilha e no outro dia já fiz o treino de ladeira o que me deixou com uma dor no joelho.

O que aprendi é que o descanso tem que existir mesmo.......mesmo não sem estar cansado.

Minha intensão é treinar...participar de algumas maratona e ultramaratonas de 12horas até maio.....assim verei se estou apto a fazer minha incrição para a Comrades ou não!!!!!!

..................................CcC..........................................................